Olá galera, tudo bem? Vocês sabiam que a natação para a terceira idade é excelente? Uma pesquisa feita com idosas nadadoras e praticantes de outros esportes, apontou um aumento na percepção da estrutura muscular naquelas que praticavam a natação. Isso se deve à resistência da água, que faz com que as pessoas tenham maior consciência do próprio corpo. Nadar traz uma série de benefícios ao praticante. Ajuda em diversos aspectos, como no condicionamento cardiovascular, no equilíbrio e na coordenação motora, por ser um tipo de exercício que necessita de diversos grupos musculares. A atividade costuma recrutar as fibras musculares dos braços, pernas, cabeça, tronco e quadril, tudo ao mesmo tempo. O nado PEITO traz mais benefícios: Por estabelecer uma postura e mecânica diferentes, ela exige mais da parte anterior da coxa e dos glúteos, além do peitoral e bíceps. A atividade física regular também favorece o sistema cardiovascular, aumentando a circulação, já que os músculos requerem um maior fluxo de oxigênio para o exercício, e fortalece também o coração. Além disso, a prática de esportes colabora com o sistema cardiorrespiratório. Tenho que ressaltar a importância de aliar a natação, típica atividade aeróbica, a outros tipos de exercícios anaeróbicos, como a musculação. Ela pode ser feita para auxiliar, mas aliada a uma caminhada, por exemplo, para fortalecer sua postura no dia a dia. Lembrando que deve ser avaliado de pessoa para pessoa, nem toda atividade física ou modalidade esportiva são para todos, pois existem pessoas com certas restrições médicas.
Abraço a todos até a próxima.
